BeDoオンライントレーニング「ハイサイドプランク編」

BeDoオンライントレーニング
「ハイサイドプランク編」

BeDoオンライントレーニングでは
体幹トレーニングなどのメニューを
組み込み姿勢の改善や綺麗なボディラインを
作ることを目標にトレーニングの
指導をしています。
スポーツの成績を上げることにも効果的
です。

ハイサイドプランク

腹斜筋を鍛えてくびれや
浮き輪肉を落とすのに効果的です。

ハイサイドプランクのやり方

1.横向きの姿勢になる
2.地面に近い方の手を真下に置く
3.上半身を持ち上げる
4.お腹に力を入れる
5.軸をブラさないように

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