BeDoオンライントレーニング「バックキック編」

BeDoオンライントレーニング「バックキック編」

主にBeDoのオンライントレーニングでは
スクワット等の
下半身のトレーニングメニューを重視しています。
下半身のお悩みはスクワットで解決します。

バックキック

お尻の筋肉(大殿筋)を鍛える有効なトレーニングです
キュッと上がったお尻を手に入れたい方は是非!!

バックキックのやり方

1.床に手と膝をついて四つん這いの姿勢に
2.膝を伸ばしながら、片方の足を後方へ蹴り上げる
3.膝が床に付く手前までゆっくりと降ろしていく

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